Жара в столичном регион

Лето вспомнило, что оно – жаркий период года, и теперь в столичном регионе обозначен «оранжевый» уровень погодной опасности, столбик термометра с наступлением дня быстро ползет вверх до отметки +30 и +33 градуса.

Мы приготовили для вас памятку, как вести себя в этот жаркий период, который может продлиться до середины следующей недели (но и после температура за окном будет держаться в районе +28).

Рекомендации:

• Носите головной убор светлого цвета.
  
• Пейте достаточно воды, чтобы не нарушить водный баланс.
  
• Надевайте одежду из натуральных светлых тканей.
  
• Наносите на открытые участки кожи средства с SPF (не ниже 50).
  
• Старайтесь избегать длительного нахождения на открытом солнце и в душных непроветриваемых помещениях.
  
• Не сидите под кондиционером - холодный воздух после уличного зноя может спровоцировать заболевания, а также резкая разница температур опасно бьет по сердечно-сосудистой системе.
  

Почему холодная вода в жару – плохой союзник?

Несмотря на то, что кажется логичным – охладить перегретый организм – холодная вода вызывает обратный процесс. Организм в жару усиливает потоотделение для терморегуляции, а когда в желудок попадает холодная вода, ему приходится направить силы на согревание жидкости. То же самое касается и мороженого - его лучше есть в тени, в прохладном помещении, когда организм стабилизировался и не испытывает сильного стресса. Попробуйте пить не холодную, а прохладную или лучше теплую воду, в которую можно добавить сок фруктов или мяту, чтобы восполнить водно-солевой баланс.

При первых симптомах недомогания:

• Найдите теневое прохладное место.
  
• Приложите мокрую тряпку или холодную бутылку к запястьям и задней поверхности шеи.
  
• По возможности, орошайте себя из пульверизатора прохладной водой.
  
• Резкое понижение температуры тела за счет ледяных примочек может сыграть злую шутку – температуру нужно понижать постепенно, позволяя организму адаптироваться.
  
• В случае ухудшения самочувствия, лучше вызвать скорую помощь или обратиться к врачу.
  

Будьте осторожны и будьте здоровы!