16 апреля 2025

Всемирный день осведомленности о стрессе

Что мы имеем в виду, когда говорим о стрессе? Чаще подразумевается нервное перенапряжение. 

В общепринятом понимании, стресс – это реакция организма на внешние и внутренние раздражители, состояние внутреннего дискомфорта. Часто стресс приравнивают к психоэмоциональному воздействию, на которое наше тело отвечает сопротивлением и негативными эмоциями (раздражение, усталость, агрессия, плач).

Стресс индивидуален. Кто-то в период подготовки к экзамену учит предмет и спокойно спит, а кто-то в тревоге не может сомкнуть глаз до утра. 

Стрессовые состояния: напряженность в работе, тревожность (многозадачность профиля, неизвестность разрешения ситуации, опасение за других и себя, например, в плане здоровья), переизбыток физической нагрузки без восстановления.

Негативные аспекты: продолжительный стресс перерастает в хронический и истощает организм. Из-за выработки в большом количестве кортизола (гормона стресса) происходят физические изменения, мозг перегружается и начинает выдавать ошибки: ухудшается память, нарушается сон, страдает гормональный фон.

Но стресс может быть положительным. Стресс – это ступень для роста. Это когда ребенок переходит из детского сада в школу и испытывает неудобства, связанные с принятием новой роли, сменой режима дня, увеличением ответственности. В первые недели ему непросто, но организм адаптируется, как и ко многим другим переходным этапам на протяжении жизни. 

Нельзя отказаться от стресса, но можно научиться с ним справляться, вырабатывая стрессоустойчивость. Этому помогает разговор с близким человеком или специалистом, планирование дня и задач, дисциплина, обязательное наличие физической активности и продолжительного нахождения на свежем воздухе, массаж, правильное питание и, конечно же, полноценный сон. 

Помочь справиться с последствиями стресса могут наши врачи. Подробную информацию о записи на прием можно уточнить у сотрудников контактного центра по телефону: +74951034666