20 октября 2025

Всемирный день борьбы с остеопорозом: заботимся о крепости костей!

Скелет - наша опора, наш крепкий и надежный каркас. Но  остеопороз может медленно и бессимптомно разрушать кости: снижать плотность костной ткани и делать ее хрупкой, повышая риск переломов. Врач – эндокринолог (успешный опыт лечения пациентов - больше 16 лет), Заведующая эндокринологическим отделением клиники Университетского клинического центра им. В.В. Виноградова (филиал) РУДН Евгения Игоревна Лучина (https://t.me/luchinaendocrin) рекомендует быть внимательнее к состоянию организма.

" Согласно данным International Osteoporosis Foundation (IOF) и Российской ассоциации по остеопорозу (РАОП), остеопороз поражает миллионы людей во всем мире, особенно женщин в постменопаузе. Переломы, связанные с остеопорозом, могут приводить к болям, ограничению подвижности, инвалидности, снижению качества жизни и повышению смертности (особенно перелом шейки бедра) ", - прокомментировала Евгения Лучина.

 Кто в группе риска?

Факторы риска развития остеопороза:

• Возраст старше 65 лет
• Женский пол (особенно в постменопаузе)
• Ранняя менопауза (до 45 лет)
• Наследственность (остеопороз у близких родственников)
• Низкий вес (индекс массы тела менее 20 кг/м2)
• Недостаточное потребление кальция и витамина D
• Курение
• Злоупотребление алкоголем
• Низкая физическая активность
• Длительный прием некоторых лекарств (глюкокортикоиды, ингибиторы протонной помпы, противосудорожные препараты)
• Наличие заболеваний (ревматоидный артрит, целиакия, воспалительные заболевания кишечника, гипертиреоз, гиперпаратиреоз, синдром Кушинга)

 Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше из-за остеопороза получают перелом в течение оставшейся жизни. 
 На остеопороз у женщин приходится больше дней пребывания в больнице, чем на рак груди, инфаркт, диабет и многие другие заболевания. 
 У мужчин риск переломов на 27% выше, чем риск рака простаты. 

Как защитить свои кости? 

1. Обеспечьте достаточное потребление кальция: рекомендуемая суточная доза кальция для взрослых составляет 1000-1200 мг. Источники кальция: молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи, семена, обогащенные продукты.
2.  Получайте достаточно витамина D: Витамин D необходим для усвоения кальция. Рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослых составляет 800-2000 МЕ. Источники витамина D: жирная рыба, яичный желток, обогащенные продукты, солнечный свет (15-20 минут в день в летнее время). В зимнее время рекомендуется прием добавок витамина D.
3.  Занимайтесь физической активностью: регулярные физические упражнения, особенно упражнения с весовой нагрузкой (ходьба, бег, танцы, силовые тренировки), помогают укрепить кости.
4.  Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем: курение и алкоголь негативно влияют на костную ткань.
5.  Пройдите тест и узнайте свои риски (https://riskcheck.osteoporosis.foundation/ru/form)
6.  Проконсультируйтесь с врачом!
7.  При необходимости врач назначит обследование. 
8. Денситометрия – "золотой стандарт" диагностики остеопороза – метод измерения плотности костной ткани, который позволяет выявить остеопороз на ранней стадии. Когда нужно проводить денситометрию, решает врач, оценивая наличие факторов риска и анамнеза пациента, а также сделав расчет 10 летней вероятности переломов по FRAX (https://fraxplus.org/ru/calculation-tool).
9.  По результатам обследования врач может обсудить возможность приема лекарств для лечения остеопороза.

Важно помнить:
Остеопороз можно предотвратить и лечить!
Ранняя диагностика и своевременное лечение помогают сохранить здоровье костей и предотвратить переломы, а значит, сохранить качество активной жизни!

Позаботьтесь о своих костях заранее! В нашей клинике действует и возможности сделать чекап (https://t.me/univerclinicrudn/6163), чтобы быть уверенными в крепости своих костей. А чтобы записаться на прием, позвоните в Контактный центр: +74951034666