13 ноября 2026

«Туман в голове» - это не просто усталость после рабочего дня

Период менопаузального перехода у женщин нередко сопровождается изменениями в привычках и поведении. Это связано напрямую с затуханием репродуктивных функций из-за снижения выработки гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Это накладывает определенные последствия на перестройку и общее состояние организма: меняется тело и когнитивная активность. Сопутствующая гормональная терапия может иметь схожий эффект, поэтому такие симптомы, как ухудшение или частые скачки настроения, нарушение сна и ментальных способностей, не стоит откладывать «на потом» и списывать на переутомление после рабочего дня.

Возраст-ассоциированное состояние - это реальный симптом для обращения к специалисту, и в этом нет ничего странного. «Туман в голове» - частое явление для 40-50% женщин в перименопаузе (40-55 лет). Основные причины:

1. Дефициты. Недостаток витамина D, витаминов группы B (особенно B12) и железа встречается часто у женщин среднего возраста. Дефициты сначала вызывают такие симптомы: сонливость, быстрая утомляемость, слабость и выпадение волос, а затем – нарушение памяти и концентрации, которые выявляются не только по субъективным ощущениям пациентки.

2. Гормональные изменения.
Эстроген влияет на работу мозга, и его рецепторы находятся по всему мозгу, особенно в зонах, отвечающих за память, эмоциональную регуляцию и принятие решений. При снижении уровня эстрогена нарушается передача нервных импульсов между клетками мозга, из-за чего меняется и скорость мышления, и качество памяти.

3. Нарушение сна.
Сокращение фазы глубокого сна приводит к ухудшению памяти и внимания.

4. Инсулинорезистентность.
Повышенная чувствительность клеток к инсулину может ухудшать обмен веществ в головном мозге, так как мозг особенно любит углеводы, а точнее - глюкозу как основной источник энергии. Если клетки плохо усваивают глюкозу, страдает скорость обработки информации и концентрация.

5. Щитовидная железа.
Уровень тиреотропного гормона (ТТГ) может измениться, и следует обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы не допустить развитие более серьезных заболеваний.

Что следует делать уже сейчас?

1. Обратиться к врачу-акушеру-гинекологу или врачу-эндокринологу.
2. Проверить гормональный фон (эстрадиол, ФСГ, ЛГ) и обсудить возможность заместительной терапии под контролем гинеколога и/или эндокринолога.
3. Сделать анализ крови на ТТГ, витамин D, ферритин, витамины группы B.
4. Оценить качество сна, обеспечьте комфорт за счет соответствующей температуры в помещении, влажность воздуха, удобство матраса и подушек.
5. Коррекция образа жизни: исключить вредные привычки, добавить больше умеренной физической активности.

Не игнорируйте свои ощущения. Современная медицина в Университетской клинике РУДН располагает инструментами для точной диагностики. В нашей клинике вы можете пройти комплексные чекапы «Для неё» (а также «Для него»), чтобы выявить дефициты и составить программу коррекции состояния. +7 (495) 103-46-66