16 мая 2025

Разгрузочные дни. Кому они нужны?

Разгрузочные дни. Кому они нужны?

Майские праздники – сезон дачных шашлыков, активного отдыха или лежания на природе вдали от рабочей суеты. Хочется вкусно (и много!) есть на свежем воздухе и не задумываться, а полезная это пища или нет. Дать волю вкусу. А потом… начнут посещать мысли о разгрузочном дне. Или днях. Знакомо?

Если человек абсолютно здоров, нет заболеваний ЖКТ, провести разгрузочные дни можно. Но что мы подразумеваем под «разгрузочными днями»? Компетентный ответ на этот вопрос дал врач – терапевт Университетского клинического центра им. В.В. Виноградова (филиал) РУДН Наталья Александровна Кожухарь:

Здоровому человеку с нормальной массой тела, достаточным уровнем физической нагрузки и регулярным стулом разгрузочные дни не нужны. Как правило, к этому способу приходят люди, желающие похудеть. Разгрузочные дни адекватны 1 раз в неделю с дефицитом калорий. Если хочется разгрузиться, лучше снизить в этот день калораж питания. Например, убрать мучное, сладкое, фаст-фуд. Лучше съесть утром злаковую кашу без добавок, в течение дня - легкий суп, овощи, добавить больше белка (нежирное мясо, птица, яйца, фасоль).

При разгрузочных днях на монопродукте (самые популярные: на воде, арбузе, гречке, кефире) могут открыться проблемы, связанные с несовершенством работы желудочно-кишечного тракта: например, несвоевременным сокращением желчного пузыря. При желчнокаменной болезни, гастрите, диабете, беременности разгрузочные дни опасны.

Возможно, в этот день случится застой желчи в желчном пузыре, а ранее там были неизведанные камни. Тогда полноценный прием пищи на следующие сутки может вызвать эпизод желчной колики, - прокомментировала Наталья Кожухарь.

Наилучшим вариантом будет снизить калораж, как было сказано выше, а также обратиться к врачу, чтобы выяснить, какая форма разгрузочного дня подходит именно вам.

Разгрузочные дни - не наказание за праздники, а способ помочь организму. Лучшая стратегия - умеренность в еде и движение. Вкусно питайтесь и будьте здоровы!

Подробную информацию о записи на прием к врачу можно уточнить у сотрудников контактного центра по телефону: +74951034666

А также:

• Онлайн-чат на сайте: www.univerclinic.rudn.ru
  
• Telegram-бот (https://t.me/gkbvin_bot)
  
• Личные сообщения ВКонтакте (https://vk.com/univerclinicrudn)
  
• С помощью формы онлайн записи (https://b24-72ctg0.bitrix24site.ru/)