Новости
18 августа 2026
Холестерин. Развенчиваем заблуждения
Вокруг холестерина бытует много мифов. Он «хороший», он «плохой», его высокий уровень мешает жизни… Но что это на самом деле и о чем говорят цифры в результатах анализов?
Итак, холестерин - это жироподобное вещество, которое вырабатывается в организме (в основном в печени). Он необходим для построения клеточных мембран, синтеза гормонов и витамина D, а также для транспорта жиров. В норме эти процессы сбалансированы, однако при повреждении сосудистой стенки избыток холестерина может откладываться в местах воспаления, что со временем приводит к образованию атеросклеротических бляшек и сужению сосудов.
Заведующая кардиологическим отделением Университетской клиники РУДН, врач-кардиолог Лола Ромэновна Бурханова комментирует: «Холестерин выступает индикатором и следствием изменений в организме, и сам по себе не является злом. Он участвует в синтезе гормонов, витамина D и в построении клеточных мембран. Высокий уровень холестерина - это фактор риска развития атеросклероза, то есть локального или обширного сужения кровеносных сосудов из‑за образовавшихся бляшек. При повреждении эндотелия холестерин пытается исправить разрушение, но в условиях хронического воспаления этот процесс становится патологическим».
Из-за чего происходит травматизация сосудов?
-
хронический стресс;
-
высокое артериальное давление;
-
отсутствие постоянной и правильной физической нагрузки;
-
неправильное питание;
-
курение;
-
избыточный вес.
Что поможет стабилизировать работу организма и, как следствие, снизить уровень холестерина?
-
Обратиться за помощью к специалисту (и, если потребуется, начать принимать необходимые препараты для противовоспалительного эффекта, снижения уровня холестерина в крови и укрепления сосудов).
-
Отказаться от курения и алкоголя.
-
Обеспечить активную физическую нагрузку или бодрую ходьбу каждый день от 30 минут.
-
Уменьшить потребление чрезмерно жирной пищи, а также продуктов с трансжирами.
-
Соблюдать режим сна (7-8 часов).
А что по питанию?
1.Снизить потребление сладкой выпечки, жареных продуктов и фастфуда. Увеличить долю цельнозерновых продуктов; уменьшить количество сахара в рационе.
2. Масло - растительное и сливочное - полезно, но в небольших дозах.
3. Из молочных продуктов выбирайте те, что с небольшим процентом жирности.
4. Не забывайте о белковой пище, но ограничьте жирное мясо (свинину, баранину, утку, гуся), а также полуфабрикаты и блюда в жирных соусах. Предпочтение отдавайте постным сортам мяса и любой рыбе. Полезны также орехи, семена, фасоль, нут и другие бобовые.
Правильное питание и контроль анализов - это целая система, которая становится понятной, если ее объяснит специалист. Записаться на консультацию к врачу-кардиологу можно по телефону контактного центра: +7 (495) 103-46-66.
