25 августа 2025

Что делать, чтобы время шло медленнее?

Рассказал в интервью врач – психиатр Университетского клинического центра им. В.В. Виноградова (филиал) РУДН Максим Андреевич Ансимов.

- В психиатрическом профиле у вас есть любимое узкое направление?
- Пишу кандидатскую диссертацию на тему «Астенический синдром в рамках психопатологий и соматических заболеваний». Он входит в структуру психического заболевания, а при соматических патологиях является лишь симптомом. Особое внимание уделяю патологии большой депрессии со всеми вариациями, лечение имеет наглядный результат возвращения пациента к жизни и новым ее успешным виткам.

- Где корень депрессии?
- Большая ошибка называть плохое настроение из-за дождя или встречу с неприятными людьми депрессией, когда клинически – это болезнь. Есть четкие критерии: две и более недели стабильно сниженного настроения, ухудшение когнитивной функции, выраженный астенический синдром, изменения в показаниях анализов (в крови присутствуют определенные маркеры – белки, уровень которых повышается). Есть версия, что психиатрические патологии – это некий воспалительный системный процесс, который затрагивает функциональное изменение в головном мозге. 

- Встреча с психиатром налагает на человека клеймо?
- Попав к психиатру, пациент попадает к специалисту за помощью. Разве бессонница считается клеймом? Как и депрессия - болезнь, как в другом органе тела, за лечением которого мы обращаемся к специализированному врачу. 

- Расскажите о случаях из практики.
- Обратился пациент после того, как его длительное время уговаривали друзья и родные. Молодой парень, совершил три попытки покончить с жизнью. В течение года прекратил общение с друзьями, не выходил на улицу. Главной причиной было увлечение психоактивными веществами. За год дошел до стойкой средней тяжести депрессии. Лечение проходил 3 года, терапия отменялась 5 месяцев, но сейчас пациент не пьет препараты, вернулся в спорт, открыл бизнес, появились цели в жизни.

- С какими жалобами чаще обращаются пациенты?
- На фоне геополитической ситуации виден рост посттравматических расстройств. Много фиксируем депрессии, соматоформных расстройств. Причины: урбанизация, колоссальный объем поступающей информации, стресс, недосыпы. 

- А как надо жить в большом объеме поступающей информации?
- Если человек способен, ему приносит удовольствие потреблять информацию в больших объемах (работа, социальные сети, тренинги, активная общественная деятельность) – хорошо. Но если ежедневно испытывает стресс, перегруз, не справляется с нагрузкой, то такой образ жизни способен привести к плачевным результатам. Необходимо разграничение времени на отдых от ярких эмоций и стресса.
 
- Какой ключевой набор симптомов сигнализирует, что психика человека не справляется?
- Спутанность мыслей, невозможность сфокусироваться на чем-то одном. Стабильно сниженное настроение. Гнетущее чувство вины, низкая самооценка, самобичевание. По возвращении домой не может выйти из фрустрации, глядя в одну точку. Бесконечный скроллинг страниц соцсетей. Нарушение сна, сниженный или резко повышенный аппетит и резкие изменения массы тела. Чувство усталости, даже после сна.

- Ваши советы, как справиться с таким перегрузом?
- Физическая разгрузка, но не чрезмерная. Советую найти досуг: шахматы, книги, сериалы, музыка и занятие на сложных музыкальных инструментах, общение с друзьями, походы. Смена обстановки и деятельности помогают сохранить остроту мышления. Главное, чтобы мозг не терял способность учиться, нужно заставлять мозг получать новую информацию. Почему нам кажется, что в отпуске (особенно в других городах и странах) время тянется медленнее? Мозг начинает иначе работать: внимательнее к деталям, а в обычной жизни многие вещи происходят на автомате. Когда человек занят одним и тем же... годы и десятилетия пролетают по щелчку. Мозгу нельзя застаиваться!